1 adet mercimek köftesi kaç kalori içerir?

Mercimek köftesinin besin değerleri, hazırlanış şekline göre değişiklik gösterebiliyor. Ortalama bir köfte porsiyonunun enerji içeriğinden, diyete uygun alternatiflere kadar merak edilen tüm detaylar burada bulunuyor.

Konu kakkında 1 soru soruldu ve cevaplandı

1 Adet Mercimek Köftesinin Kalori Değeri

1 adet mercimek köftesinin kalori miktarı ortalama 60-90 kalori arasında değişmektedir. Bu değer, köftenin boyutuna, kullanılan malzemelere ve pişirme yöntemine göre farklılık gösterebilir.

Kaloriyi Etkileyen Faktörler:

Kullanılan mercimek miktarı ve türü (kırmızı mercimek genellikle tercih edilir)
İçine eklenen bulgur oranı
Kullanılan yağ miktarı (zeytinyağı veya sıvı yağ)
Eklenen salça, soğan ve baharatlar
Köftenin büyüklüğü (iri veya küçük hazırlanması)
Üzerine eklenen nar ekşisi veya limon suyu gibi soslar

Ortalama Besin Değerleri (1 adet için):

Enerji: 60-90 kcal
Karbonhidrat: 8-12 gram
Protein: 2-4 gram
Yağ: 2-4 gram
Lif: 1-2 gram

Diyet Yapanlar İçin Not:

Mercimek köftesi, bitkisel protein ve lif kaynağı olması nedeniyle sağlıklı bir seçenektir. Ancak kalori kontrolü için:

Kızartma yerine fırında pişirme yöntemi tercih edilebilir
Yağ miktarı azaltılabilir
Porsiyon kontrolüne dikkat edilmelidir (genellikle 2-3 adet ideal bir ara öğün olabilir)

Unutmayın ki ev yapımı mercimek köftelerinin kalorisi, hazır satılan veya restoranlardakinden genellikle daha düşüktür çünkü katkı maddesi ve yağ oranı kontrol altındadır.

Yeni Soru Sor / Yorum Yap